Hoe vaak moet je posten op Instagram en TikTok?
Voor de meeste bedrijven is twee tot drie video’s per week genoeg, op Instagram en TikTok tegelijk. Het is dezelfde video, dus je maakt hem één keer.
De grootste winst zit in de stap van één naar twee keer per week. Daarna levert elke extra post steeds minder op.
Hieronder waar dat getal vandaan komt, wat het je kost, en wanneer minder posten de betere keus is.
Wat het onderzoek zegt
De meeste adviezen die je online vindt noemen een getal zonder te zeggen waar het vandaan komt. Wij houden ons aan twee grote onderzoeken van Buffer, een planningstool voor social media.
Instagram. Buffer bekeek 2,1 miljoen posts van zo’n 102.000 accounts. Wie drie tot vijf keer per week postte, groeide in volgers ruim twee keer zo hard als wie het bij één of twee keer hield. Het bereik per post lag ongeveer 12 procent hoger.
TikTok. Hier ging het om 11,4 miljoen posts van ruim 150.000 accounts. Twee tot vijf posts per week gaf 17 procent meer weergaven per post dan één. Bij zes tot tien was dat 29 procent, bij elf of meer 34 procent.
| Posts per week | Instagram: bereik per post | TikTok: weergaven per post |
|---|---|---|
| 1 à 2 | basis | basis (1 per week) |
| 3 à 5 (TikTok: 2 à 5) | ongeveer +12% | +17% |
| 6 à 9 (TikTok: 6 à 10) | ongeveer +18% | +29% |
| 10 of meer | ongeveer +24% | +34% |
Bron: Buffer, analyse van Instagram-posts (augustus 2025) en TikTok-posts (oktober 2025).
Wat die getallen niet zeggen
Eén ding valt op in de TikTok-cijfers. De gemiddelde video doet het niet beter als je vaker post. De mediaan bleef rond de 460 tot 490 weergaven, of je nu één of elf keer per week postte.
Wat wel verandert: je hebt vaker een uitschieter. Meer posten is meer loten kopen. Het maakt elk lot niet beter.
Voor een bedrijf in de regio is dat belangrijk. Jij hebt niets aan één video die door half Nederland wordt bekeken. Je hebt iets aan mensen in Gorinchem of Tiel die je vaker voorbij zien komen.
Ons advies per situatie
| Jouw situatie | Hoe vaak | Waarom |
|---|---|---|
| Je begint net en doet alles zelf | 1 per week | Eerst volhouden. Na drie maanden kijk je of er een tweede bij kan. |
| Lokaal bedrijf dat klanten zoekt | 2 à 3 per week | Genoeg om gezien te worden in je regio, haalbaar met één opnamedag per maand. |
| Je zoekt personeel | 2 à 3 per week | Zet TikTok erbij. Daar zitten de jongere vakmensen. |
| Webshop of landelijk publiek | 4 à 5 of meer | Hier is een uitschieter wel geld waard. |
Stories tellen we hier niet mee. Die zijn voor wie je al volgt, en kun je zo vaak plaatsen als je wilt.
Eén video, twee platformen
Instagram Reels en TikTok vragen hetzelfde formaat: verticaal, kort, met geluid. Je hoeft dus geen aparte video’s te maken.
Let wel op één ding: plaats op Instagram de originele video, niet de download van TikTok met het logo erin. Instagram heeft zelf aangegeven dat het video’s met een watermerk van een ander platform minder laat zien.
Wat het je kost
Elke video kost tijd: bedenken, filmen, monteren, plaatsen. Wij rekenden eerder uit dat acht video’s per maand zelf maken je ongeveer zeventien uur kost. Dat staat in ons artikel over zelf social media doen of uitbesteden.
Twee video’s per week is dus ruim twee werkdagen per maand. Drie per week bijna drie. Reken dat uit voordat je een schema belooft dat je niet waarmaakt.
Onze pakketten zijn op dezelfde getallen gebouwd:
Startpakket
Vaste prijs, ook de eerste maand
Introductiepakket
Eerste maand € 795
Standaardpakket
Eerste maand € 995
Hoe zo’n maand loopt, van idee tot post, staat op onze pagina over de werkwijze.
Wanneer vaker posten niet slim is
Eerlijk is eerlijk: meer is niet altijd beter.
Als de kwaliteit eronder lijdt
Drie snelle video’s waar niemand naar kijkt, doen minder dan één goede. Merk je dat je gaat vullen, ga dan terug.
Als je het niet volhoudt
Vijf keer per week in januari en niets meer in maart is slechter dan elke week één, het hele jaar door.
Als je klantenkring klein is
Verkoop je aan dertig bedrijven in heel Nederland, dan gaat het er niet om dat je vaak voorbijkomt. Dan wil je dat die dertig je goed vinden. Eén sterke video per week is dan genoeg.
Onthoud dit
- Twee tot drie video’s per week is voor de meeste bedrijven genoeg
- De grootste stap is van één naar twee per week
- Vaker posten geeft meer kans op een uitschieter, geen betere gemiddelde video
- Maak één video en zet hem op Instagram én TikTok, zonder watermerk
- Volhouden is belangrijker dan het getal
Veelgestelde vragen
Is elke dag posten beter?
Je kans op een uitschieter wordt groter, maar je gemiddelde video wordt niet beter. Voor een lokaal bedrijf weegt de tijd die het kost daar zelden tegen op.
Wat gebeurt er als ik een week oversla?
Weinig. Volgens Buffer kost een week zonder posts je een klein beetje groei. Een paar maanden stilte is wat je moet voorkomen.
Moet ik op vaste tijden posten?
Het tijdstip maakt minder uit dan vaak gezegd wordt. Kies vaste dagen, zodat het een gewoonte wordt.
Telt een carrousel of foto ook?
Op Instagram wel. Maar wil je mensen bereiken die je nog niet volgen, dan doet video dat beter.
Wil je weten wat haalbaar is voor jouw bedrijf?
In een gratis gesprek van een half uur kijken we samen hoe vaak jij kunt posten, met welke video’s, en wat je daarvoor nodig hebt. Dat plan mag je houden, ook als je er verder niets mee doet.